Általános információk:
A kezelésekre/edzésre kényelmes, sportos ruha szükséges, cipőre nem lesz szükséged. Átöltözési lehetőség, mosdó biztosított.
Fitmummy®
Kismama torna (Fitmummy Prenatális Tréning®)
(egyéni, páros, kis csoportos)
Várandósként nagyon sok változás megy végbe a szervezetben és nagyon sok kérdőjel van, hogy mit mozoghat és mit nem egy kismama. Ebben szeretnék segítséget nyújtani, hogy minél jobb közérzettel, energikusan teljen el a várakozás időszaka. Trimeszterenként más és más a prioritás, ezt figyelembe véve állítom össze a mozgásprogramod.
Kiegészítő terápia: Kismama pocak kinesio tape – tehermentesíti a növekvő pocakot. Mintha valaki hátulról átölelne és megemelné a pocakod. Csökkenti a derékfájást és támogatja a hasfalat.
Szülés utáni regenerációs torna (Fitmummy Posztnatális Tréning®)
(egyéni, páros, kis csoportos)
Sajnos nagyon kevés információ jut el az Édesanyákhoz, hogy mi is a teendő, hogy gyorsabbá tedd a szülés utáni regenerációt. A Fitmummy Posztnatális Tréning egy háromlépcsős program, amely már közvetlenül a szülés után, a gyermekágyi időszakban segít a gyógyulás folyamataiban, ezzel megelőzve, kezelve az inkontinenciát, szétnyílt hasizmot, ízületi fájdalmakat. A program hatására biztonsággal lehet visszatérni a szeretett sporthoz, mozgásformához.
Császármetszés utáni hegkezelés (manuális kezelés)
Sajnos kevesen tudnak róla, hogy mennyire fontos a császár heggel foglalkozni, hiszen számos panaszt okozhatnak.
A hegszövet mindent maga felé húz, ezzel létrehozva különféle problémákat: menstruációs zavarok, endometriosis, hormonális diszharmónia, jobb- vagy bal oldali csípő diszfunkció, fájdalom, vizelet -és széklet tartási, ürítési, megindítási problémák és még sorolhatnánk.
Fontos továbbá tudni, hogy a hegszövet sosem lesz teljesen gyógyult, érdemes időnként újra átkezelni a tartós eredmény elérése végett.
NŐI JÓGA
(egyéni, kis csoportos)
A test emlékszik. A test az emlékeid lenyomata.
A gyógyulás ott kezdődik, amikor meghallod a tested. Akkor tudsz gyógyulni, ha megengeded magadnak, hogy érezz, lelassulj, kapcsolódj önmagadhoz, meghalld és válaszolj a tested üzeneteire.
Minél több érzést megengedsz magadnak, annál jobban tudsz gyógyulni.
A modern világban erősen „yang” minőségben vannak jelen a nők. A folyamatos teljesítés, nyomás, kifelé irányuló energia felé tol minket. A legtöbb nő a „szupernő szindrómával” éli a mindennapjait, miközben egyre távolabb kerül teste jelzéseitől, bölcsességétől, női minőségétől. Ez gyakran vezethet a hormonális egyensúly felborulásához, hormonproblémákhoz, kimerültséghez, szorongáshoz, kapcsolatvesztáshez önmagunkkal.
Amikor megtanulunk újra kapcsolódni önmagunkhoz, testünk bölcsességéhez, elindul a gyógyulás.
A női jóg óráimon erre számíthatsz:
- lágy, megengedő, egyszerűbb mozdulatok, amelyek segítik a kapcsolódást önmagaddal
- edukáció ~ különböző témákat érintve
- hormonális egyensúly támogatása
- stresszcsökkentő gyakorlatok
- légzőgyakorlatok
- vezetett relaxáció
- befelé figyelés, testtudat fejlesztése, együttérzés, öngondoskodás
- medencefenék fókusz
Várlak szeretettel, ha
- nő vagy
- stresszes, túlterhelt az életed
- emésztési problémákkal küzdesz
- feszes/gyenge a medencefenék izomzatod
- fájdalmas szexuális együttlétet/vaginizmst tapasztalsz
- kisbabát szeretnél
- hormonális problémáid vannak
- szeretnéd jobban meghallani a tested jelzéseit
Itt nem kell teljesíteni, megfeleni, csak jelen lenni. Nem kell gondolkodnod és tenned, csak lenned és érezned. Kapcsolódni önmagaddal, hiszen itt megpihenhetsz és növekedhetsz.
Olyan biztonságos teret alakítunk, ahova jó tartozni. Egy megtartó, szeretettel és elfogadással teli közösség része lenni nagyon gyógyító hatással lehet és nyugtatólag hat az idegrendszerünkre.
masszázs és köpölyözés
30 vagy 60 perces masszázsra jelentkezhetsz hozzám, mely során a feszülő, fájdalmas izmaidat manuálisan lazítom.
Kismamáknak is különösen ajánlott a masszázs a testen létrejövő változások miatt.
